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送你一本世界杯健康观赛秘籍
2018-06-22   人民网
  俄罗斯世界杯于2018年6月14日至7月15日在俄罗斯举行。四年一度的世界杯,对于球迷来说绝对是大日子,铁杆球迷们早已做好熬夜奋战的准备,殊不知错误的看球方式会给身体健康亮红牌。身体是革命的本钱,也是看球的本钱。健康、安全地观看世界杯,才能更好地享受过程,为喜欢的球队加油助威。

  酒后憋尿有风险,谨防泌尿疾病“亮红牌”

  

激情世界杯熬夜看球 谨防泌尿疾病“亮红牌”

  

  世界杯赛事激动人心,观看比赛时少不了要畅饮几杯,不少球迷在电视前一坐就是几个小时,硬撑着不愿去小便,而熬夜、久坐和憋尿是泌尿疾病的最大诱因。 

  当心膀胱破裂:醉酒后,酒精抑制了神经中枢,让排尿感觉迟钝。当尿液充盈时,膀胱会向上移动脱离耻骨的保护,而膀胱撑大后膀胱壁又会变薄,因此轻微的外力作用都极易引发膀胱破裂。 

  前列腺炎:长时间的坐姿看球,会使盆底肌肉紧张,前列腺充血,易诱发前列腺炎。看球的时候,酒精类饮品、麻辣小龙虾等辛辣刺激食物则易加重前列腺的水肿。 

  尿路感染:世界杯赛事长达一个月,看球时经常憋尿,尿液在膀胱里过久会繁殖细菌,容易引发尿路感染,进而影响到人们的性功能。 

  熬夜看球危害多多,加油助威量力而行

  

熬夜看球最容易惹病上身!哪些特殊人群不宜熬夜

  看世界杯免不了要熬夜,很多球迷认为自己年轻,身体底子好,熬夜看球不算什么。其实,经常熬夜对身体的危害非常大,容易带来血压升高、心血管疾病、胃肠道疾病等问题,因此球迷要量力而行,保证充足的睡眠时间。 

  当心血压升高:球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下,熬夜很容易让血压升高,如果长时间如此,很容易引起心血管方面的疾病,甚至造成心源性猝死。 

  引发胃部疾病:人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。如果再加上不健康食物的摄入,就更容易出问题,比如胃溃疡、急性肠胃炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。 

  容易得抑郁症:长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁。根据相关科研机构的研究,凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。 

  夜间看球影响视力,休息时间多眨眼

  

熬夜看球要会用眼 试试护眼食疗方

  世界杯赛事紧张刺激,精彩的比赛常常会把球迷的眼睛长时间“拴”在电视机上。在欣赏精彩比赛的同时,要健康合理用眼,预防各种眼病的发生。 

  夜间看球影响视力:当环境光线较暗时,瞳孔张开较大,以便接受更多的光线,这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射,日久可能会产生黄斑变性而影响视力。 

  当心诱发眼疾:世界杯举办期间天气一般比较炎热,长时间开空调容易使室内空气干燥、污浊,也可能会诱发干眼症,因此要注意适时开窗透气,以改善室内空气质量。此外,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。 

  多眨眼可预防眼睛干涩:在死球、伤停或后场倒脚时,有意识地多眨眨眼睛,在半场休息时按摩眼部周围的肌肉,可以预防眼睛干涩、疲劳。如果出现眼睛干涩,可以尝试桑叶水或牛奶洗眼,解除眼睛酸涩疲劳。 

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